年輕人出現腰椎骨質增生，是人體在骨骼發育成熟以后，也就是成年以后，腰椎處于慢慢的退變過程，也就是慢慢老化的過程。在這個過程中，腰椎會出現各種各樣的退變問題，而骨質增生是一種代償彌補退變。因為退變出現了各種問題，比如腰椎不穩的時候，也會出現骨質增生，慢性損傷的時候也會出現骨質增生。所以，骨質增生從另一個方面來講，是一種保護性代償性反應。年輕人有骨質增生不要過于擔心，因為骨質增生不是一個特殊的疾病，掌握保養腰椎的方法即可。建議年輕人盡量避免久坐，避免保持一個姿勢1個小時以上，應該經常性調節身體姿勢，讓腰椎得到適當休息，同時每天進行適當功能鍛煉和體育鍛煉，經常快走、慢跑、游泳，或者通過拉伸動作、運動加強腰椎的健康。