日常回奶最常見的食物是韭菜，如煮韭菜或炒韭菜，韭菜有很好地回奶作用。但是回奶也要注意不要多喝湯汁多的東西，還有就是炒麥芽，有時去飯店沖的麥芽水一般是焦麥芽，要去藥店里買炒麥芽，可以拿它當茶喝，炒麥芽的代茶飲也可以回奶。在煮菜的時候放上花椒，或把花椒縫到小布包里，再來做菜、燉菜，不喝湯汁，然后吃用花椒煮的菜，也可以回奶。還有可以在炒菜的時候，放3個整個的八角到燉菜里面，再去吃菜，也能起到回奶的作用。總之回奶一定要注意不要脹奶，多吃回奶的食物，如果再能服用輔助回奶的藥物，可能回奶效果會更好。