富貴包是指經常伏案工作或運動的人群，如文字工作者，頸后形成較大的脂肪墊，為脂肪堆積。具體原因包括缺乏運動以及患者寒濕體質較重，造成脂肪運送出現明顯障礙，進而堆積在頸部。出現富貴包后，可進行以下幾種運動：1、可經常做中醫按摩及推頸操，后頸部的主要穴位包括大椎穴和肩井穴，經常做后頸部按摩，有助于消除腫塊、加快血運，從而使脂肪快速消除；2、可進行瑜伽，包括做五體投地或后仰動作等，有助于增強后頸部功能。同時可進行肩頸方面的運動，肩頸活絡后氣血通暢，也有助于恢復脂肪的排出通路，加速脂肪消除。除運動外，還可以通過艾灸溫通經絡，使督脈和膀胱經通暢，有助于除去脂肪。