脊椎痛大部分發生在下腰部，即腰背部疼痛，這種腰背酸脹的感覺可能在早晨比較明顯，這是由于腰背的筋膜炎癥或腰椎的骨關節炎。其處理如下：1、減輕腰椎間盤的負荷和壓力：應該減少腰椎的負重活動、避免長時間伏案工作、避免坐姿不良、減少體重、減少彎腰持重以及搬運重物，從而減少腰椎間盤的負荷和椎間盤的壓力，可以保護腰椎。2、熱敷、理療：可以通過熱敷、理療以及用熱水袋，熱敷腰部可以促進局部的血液循環，使腰椎的肌肉、韌帶的血運加強，消除部分炎癥，可以起到活血化瘀的作用；3、藥物：可以短期外用膏藥，每天貼敷6小時左右，可以使脊椎痛逐漸地緩解。必要時，可以口服非甾體類抗炎藥，注意避免胃腸道反應，一般飯后服用；4、鍛煉：應該加強腰背肌肉的專項訓練，通過小燕飛、三點支撐、五點支撐或瑜伽鍛煉，可以增加腰背肌肉的強度，從而更好地保護腰椎，也能夠使炎癥逐漸消退。還可以通過牽引、懸吊或提拉單杠，能夠使脊柱炎癥逐漸消失，同時能夠預防復發。主要通過上述保守治療方法，大部分脊椎痛即腰背部疼痛和脊柱炎癥會消失，并且能夠預防復發。