久坐脊椎疼痛，主要可以通過以下幾種方法緩解：1、保守治療：因為綜合運用大多數保守治療后，疼痛癥狀較容易得到改善。綜合保守治療方法主要包括局部熱敷、理療、推拿、按摩、針灸，非甾體抗炎藥物口服及外用，同時也可以配合牽引治療，均能夠改善患者臨床癥狀；2、手術治療：對于比較嚴重的久坐脊柱疼痛，甚至伴有肢體的放射性疼痛、麻木、肌肉萎縮等，需要詳細檢查脊柱，進行核磁共振以及體格檢查，確認病因。如果為椎間盤突出、椎管狹窄、脊柱不穩等原因造成，需盡快考慮手術治療。通過手術穩定脊柱、解除神經壓迫，去除疼痛的臨床癥狀，術后需要配合支具固定、臥床休息和康復鍛煉。通過以上方法積極治療，一般會使臨床癥狀獲得充分緩解。患者平時應避免久坐，加強脊柱周圍肌肉鍛煉，并控制體重，盡量減少對脊柱的應力，而且不能長時間固定姿勢，否則會使病情逐漸加重。