主要是通過飲食、運動，還有手術來幫助瘦胸，常用以下方法：1、飲食：胸部較大通常是由脂肪顆粒過多所引起，需要調整飲食結構。如盡量不飲用含有酒精的飲品，不吃過于油膩的食物，常見的如紅燒肉、肥腸、魷魚等。可適當攝入新鮮的水果、綠色蔬菜、低脂肪的優質蛋白，常見的如新鮮魚肉、蝦肉、較瘦的牛肉和羊肉等；2、運動：可以做的體育鍛煉有很多種，如游泳、慢跑、打太極等，有時也可以去專門的健身機構健身，有助于瘦胸；3、手術：如果通過保守治療無效時，可以去專門的醫療機構包括整形科局部進行抽脂，甚至是進行手術。但通常不推薦，因為這種治療方式對局部有創傷，并且有時效果并不太理想。平時不要吃所謂能夠瘦胸的藥物，因為這些藥物對身體有較大損害，容易損傷到肝臟、腎臟、顱腦神經。