治療失眠要采取綜合方案，查找引起睡眠障礙的原因，再進行對因治療，具體如下：1、去除誘因：短期壓力過大或者臨時面試、考試等，去除誘因就可以改善睡眠；2、改善睡眠習慣：比如睡前不看手機、不打游戲、不看情節比較激烈的電影，睡前不飲酒、不喝咖啡、不抽煙，睡前不做劇烈活動如健身或跑步等。此外睡前可以適當飲用牛奶、紅棗等有助于睡眠的食物；3、短期服用藥物：選用苯二氮?類藥物如阿普唑侖、艾司唑侖，或非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。也可以服用中成藥如百樂眠膠囊、舒眠膠囊、棗仁安神膠囊等；4、物理療法：如經絡磁刺激等。