最常見的腰椎間盤突出的部位，是腰4/5節段，其次為腰5/骶1，腰3/4也有，高位的像腰1/2，以及腰2/3的椎間盤突出癥比較少見。腰椎間盤突出癥最常發生在腰4/5，與人體的解剖結構有密切關系。人體有4個生理彎曲，頸椎和腰椎都是向前，有一個非常漂亮的弧度，這種弧度使脊柱有緩沖功能，但是也使腰4/5承受的應力比較大。人體在彎腰或者仰腰、旋轉時，腰4/5的活動度、參與度最高，所以在此處容易出現椎間盤突出。椎間盤突出的危險因素，主要是年齡增長或體重過大，腰椎負荷過多，還有一些是因為腰椎損傷，或者一些先天性畸形，如隱裂。此外，一些椎體發育不好，造成腰椎間盤的應力過多，出現向后的突出。這種突出壓迫神經根，或者是其他的一些組織，就產生了坐骨神經痛和腰痛的癥狀。所以，日常一定要避免坐姿不良，避免長時間伏案工作，才能有效地保護腰椎。同時，要減輕腰椎的負荷，減輕自己的體重，多做腰背肌的功能鍛煉，使腰椎肌肉更好地保護腰椎。