自測肺功能的方法為首先選擇符合要求的樓梯，樓梯每層的高度一定要均勻一致，層數控制在20梯，也就是20梯、30厘米高的樓梯，從一樓開始走，連續走，中間不要停歇，如果能連續走5層樓的高度，肺功能正常。如果出現肺功能下降，在走時需要停歇或者出現胸悶、胸痛或喘的癥狀，提示可能存在氣道疾病或心血管疾患。如果走的樓層小于3層，表示疾病可能嚴重，要到醫院馬上就診。如果介于3層樓到5層樓高度時，可能存在肺功能下降，還要看是否有咳嗽、咳痰，或者經常有胸悶、胸痛癥狀，進一步了解是氣道問題還是心血管問題。