健康成人每天需水量大概在2500ml左右，通過飲水可以獲取50%左右，食物也占了40%左右，剩下一部分是由體內產生水。需要多少水要根據個人體質和從事工作和勞動強度決定，如果是在炎熱夏天，需水量比較大。有研究表明，每提高1℃體內代謝率需要增加7%，需要大量水進行補充。所以通常一天應該需要6-8杯水，大體上是1500ml左右，一次大概是200ml的水量。 補充水分還有一個很重要的因素，中醫講不管是6-8杯水，有三個時間段必須要喝，這時喝會起到事半功倍的作用。晨起時是卯時，大腸經當令，這時是早晨的5-7點，這段時間喝水可以有效把積聚一晚上的毒素排除掉，促進腸道蠕動，促進上廁所排泄。午時，即心經當令時，即中午11點到下午1點，這段時間陽氣比較盛，體內相對處于陰液不足的狀態，這時要補充水分，有效進行水火相濟，讓自己體內平衡。還有一點在下午酉時，酉時是腎經當令，腎經當令時是在晚上的17-19點這段時間，這時補充水分腎臟功能最強，可以有效把體內的代謝產物通過腎臟排泄出去，所以大家記住三個時間段喝水，可以起到事半功倍的作用。