好的睡眠的重要性主要在于睡眠時間的保證和睡眠質量的保證。只有充足睡眠，即6-8小時睡眠以及睡眠質量保證以后才能達到睡眠的目的。睡眠的重要性通常有以下幾點：1、恢復精力和體力：相當于充電。好的睡眠可以讓精力和體力得到完全恢復，保證第二天有較好的精力和體力來面對學習、工作，生活等，好的睡眠可以保證大腦神經遞質穩定，處于平衡，讓大腦的思路和記憶力處于最佳狀態；2、調養皮膚：可以讓皮膚處于較好的狀態。好的睡眠可以充分分泌褪黑素，而褪黑素一方面可以調整睡眠、調整生物鐘，另一方面可以調整皮膚、延緩衰老；3、增強免疫力：好的睡眠可以讓免疫力處于比較好的狀態，增強免疫力，一方面不容易感染疾病，包括病毒感染、感冒、細菌性感染等，另一方面可以增強抵抗惡性腫瘤，同時不容易發生自身免疫性疾病。