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        如何鍛煉增強血管彈性

        參與醫生

        武漢大學人民醫院 鄧宏平 主任醫師
        增強血管彈性主要方法可以概括為“管住嘴,邁開腿”。飲食方面應遵循低鹽、低脂、低糖,清淡飲食,多吃蔬菜、水果,尤其是綠色蔬菜,含維生素B、維生素C或者維生素E含量比較高的水果,比如獼猴桃、香蕉、梨、蘋果等。適量規律的有氧運動,比如跑步、快走、慢跑、游泳等均可,不建議強度較大的劇烈活動。其他方面,比如控制血壓、血糖、血脂,控制體重,避免體脂過高,戒煙或減少抽煙的量和頻率,均為增加血管彈性、保養血管的有效方法。
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