減肥過程當中1個月瘦0.25-0.5公斤，也就是1個月瘦半斤到1斤，相對比較正常。因為在減肥的過程當中，如果1個月內減的斤數過多，會使得體內發生劇烈的生化變化，對于身體的健康不利。在1個月之內體重如果減得過多，通常并不一定真正分解丟失的是過多的脂肪，很有可能是身體非常珍貴的水分，或者受體組織的蛋白質。如果在1個月之內瘦的斤數過多，也會出現危害身體的情況。比如容易出現精神倦怠、疲勞感比較強的情況，從而不利于減肥效果的持續跟進。同時也會更早的出現平臺期，或者平臺期持續的時間更長。所以在減肥的過程當中一定要量力而行，循序漸進，不可減得過于劇烈。