改變睡眠打鼾的情況很簡單，要避免飲酒，同時(shí)減肥，因?yàn)檫^度肥胖是造成打鼾的最主要原因。此外，還可以尋求醫(yī)生幫助。 打鼾其實(shí)不是病，實(shí)際上是正常的生理現(xiàn)象，像睡眠、吃飯一樣，當(dāng)睡得比較沉?xí)r就會(huì)打鼾。之所以會(huì)對(duì)打鼾關(guān)注，甚至想要干預(yù)，是因?yàn)榛颊叽蝼龂?yán)重，不僅影響別人，也影響自己的健康，即常說的鼾癥。這種情況常常是不僅打鼾，還出現(xiàn)了呼吸暫停的情況，出現(xiàn)低通氣，造成缺氧現(xiàn)象。