富含植物性雌激素的食物，例如堅果、谷類、小麥、黑豆、葵花籽、山藥、黃豆、豆漿。黃豆和豆制品中還含有異黃素，具有平衡雌激素和雙向調節的作用。豆類食品中有一種能調節雌激素水平的大豆異黃酮，大豆異黃酮的結構和雌激素的結構很相似，被稱為植物性雌激素，能產生類似于雌激素作用。同時，蜂蜜、蜂膠、蜂王漿以及市面上的保健品含有雌激素。一般女性朋友不建議吃含有雌激素的保健品，絕經后的女性更不建議隨意口服含有大量雌激素的保健品，因為這樣可造成子宮內膜的病變，對大家反而更加不安全。所以植物性雌激素多見于豆類和堅果類的食物，適量的食用有利于內分泌的穩定。