感冒的時候，桑拿其實有助于疾病恢復，因為在桑拿房的時候，溫度比較高，這個時候體表的血液循環會加速，過多的血液循環可以帶走體內的一些毒素，通過排汗的方式來排出，這是桑拿的一個效果。同時，因為桑拿房溫度比較高，可以使鼻腔腫脹的這種血管黏膜消腫，減少鼻塞，這種是比較明顯的效果。但是，桑拿房里其實空氣流通不夠，而且氧氣的含量偏低。如果感冒比較重的時候，有一定的這種鼻塞，甚至咳嗽、呼吸困難的表現，不建議長期待在桑拿房內。因為長期待在桑拿房，可能會出現機體的缺氧，有時候覺得在桑拿房里面，人很舒服，昏昏欲睡，甚至想睡覺，其實這個時候切記不允許這樣，因為這時候就提示機體的缺氧已經比較重，一般推薦在桑拿房的時間不超過15分鐘，達到這種時間上的標準的時候，也可以通過機體的表現來判斷。比如到了桑拿房以后，待了5-10分鐘，鼻子通了，機體也出汗了，這個時候就已足夠，可以撤離。然后換到空氣比較新鮮、流通比較好的地方，避免長時間在桑拿房里造成的缺氧。