腰4/5椎間盤(pán)突出的自我治療可以采用保守方法進(jìn)行。腰4/5椎間盤(pán)突出是較常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出位置，經(jīng)常表現(xiàn)為腰痛和腿痛等癥狀。其自我治療可以通過(guò)以下方法完成：1、口服藥物：比如口服止痛藥，如塞來(lái)昔布。也可以用緩解肌肉痙攣的藥，比如乙哌立松。還可以口服神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥，如甲鈷胺等；2、貼膏藥：中醫(yī)膏藥成分較多，除止痛外還有緩解酸、脹、麻的感覺(jué)，但有時(shí)易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的情況。西醫(yī)膏藥，如氟比洛芬凝膠貼膏等，這類膏藥通常只有止痛作用，但很少出現(xiàn)皮膚過(guò)敏；3、理療：患者自行能做的最簡(jiǎn)單的理療便是熱敷。可以使用熱毛巾等進(jìn)行熱敷，癥狀有時(shí)緩解也比較明顯；4、固定和牽引：可以使用佩戴腰托以及行腰椎的牽引等。以上保守方法患者均可以自行完成，如果效果不理想時(shí)，需到醫(yī)院行進(jìn)一步的檢查和治療。