對卵泡發(fā)育好的食物包括以下幾方面：1、新鮮、優(yōu)質(zhì)的高蛋白質(zhì)食物，例如魚、鴨，精制的瘦肉，如牛肉等；2、低脂肪、高纖維食品，包括豆類、新鮮谷類；3、富含維生素C的蔬菜、水果等，有利于卵子生長；4、雙方應(yīng)該服用葉酸、復(fù)合維生素、鈣片等，促進卵泡良好的發(fā)育。準備懷孕的雙方，應(yīng)進行全面體格檢查，明確女性卵巢功能和甲狀腺功能的情況。評估卵巢功能的方法，包括檢查基礎(chǔ)的內(nèi)分泌情況，檢查竇卵泡、抗繆勒管激素等，同時改變不良的生活習(xí)慣，保證生活規(guī)律、充足睡眠、心情愉悅，避免熬夜，戒煙、戒酒，避免喝濃茶、濃咖啡等。注意加強體育鍛煉，增強身體的免疫力和抵抗力，有利于卵泡的正常發(fā)育與良好卵子的形成。