精子質量差大多數情況下可以改善和恢復，要根據引起精子質量變差的病因以及程度。通常大多數人精子質量會有一定的波動，與排精的時間間隔、這段時間的身體狀態等相關。如果只是精子數量、活力輕微降低，可以通過飲食上吃富含鋅、蛋白質的食品，通過飲食調整辦法來改善精子的活力。也要注意規律作息，避免煙酒的不良嗜好，也要避免接觸放射線、有毒有害的物質等。除此之外，也可以通過到醫院選擇西藥或者中藥辦法來改善精子質量、提供幫助。有些患者因為精索靜脈曲張或其他類似的疾病造成精子質量變差，這種情況下可以通過手術方法來治療原發病，部分患者的精子質量會得到改善。