腰椎狹窄患者不建議進行叉腰倒走的運動方式，因為叉腰倒走沒辦法看后方路況及人，建議將腰輕度向前挺屈，正常勻速向前行走即可。此外，也不建議做劇烈跑、跳類活動，一般日常活動就足夠。 因為腰椎間盤突出常見于60歲及60歲以上中老年人，此類人群多伴有其它腰部疾病。所以，日常活動，比如正常走路或者適當快步走路即可，不需要做劇烈活動，也不能做仰臥起坐等使腰部屈曲的活動。