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        腰間盤突出腰椎狹窄怎樣運動

        參與醫生

        河北醫科大學第三醫院 馬雷 副主任醫師
        腰椎間盤突出、腰椎管狹窄的患者,可以進行的運動方式包括游泳等。腰椎間盤突出和腰椎管狹窄,往往在進行負重或者長距離行走以后,可以出現相應的腰痛和下肢疼痛的癥狀。這個是由于腰部的應力增加,誘發了相應的突出部位,加劇對神經的卡壓,從而出現相應的癥狀。在運動過程中,只要是直立行走或者直立奔跑這樣的運動,對于椎間盤突出這樣的一個已經既有的疾病狀態下,都會導致加重,所以游泳是比較健康的運動方式。游泳時身體處于一個水平狀態,腰部不受明顯的重力壓力,而且在游泳過程中,背部的肌群得到了一個明顯的鍛煉,背部肌群是維持腰椎穩定性的一個重要的因素。因此通過游泳,第一可以緩解椎間盤的軸性的壓力,第二可以鍛煉背部的肌群,加固腰椎的穩定性。所以游泳這樣的運動,對于腰椎間盤突出和椎管狹窄的患者而言,是比較推薦的運動方式。
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