一做開(kāi)合跳就尿失禁為輕度壓力性尿失禁，自己在家即可做盆底肌鍛煉。首先做凱格爾運(yùn)動(dòng)，需收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)，肛門(mén)縮緊保持3秒鐘不動(dòng)然后再放松，再保持收縮肛門(mén)3秒鐘不動(dòng)，再放松3秒鐘，這樣一收縮肛門(mén)一放松，算一次，一組做20次，每天做三組，早中晚各做一組，能幫助恢復(fù)盆底肌肌力。 一做開(kāi)合跳即尿失禁，在做此動(dòng)作時(shí)，小便即自然流出，不僅如此、其它包括跳廣場(chǎng)舞、跳繩、咳嗽均會(huì)出現(xiàn)小便流出情況，這叫壓力性尿失禁。一般輕度壓力性尿失禁不需藥物治療，僅做這樣鍛煉均可一定程度恢復(fù)。如做凱格爾運(yùn)動(dòng)無(wú)法恢復(fù)，即進(jìn)入下一步治療，可做物理治療或口服藥物治療，如還不行可做第三步治療，即手術(shù)治療，因此無(wú)論什么程度，均有方法治療。