如果患者出現尿肌無力，常見的鍛煉方法有以下幾種：1、提肛運動：患者收縮肛門，由收縮1秒、松弛1秒開始，逐漸進展到收縮10秒、松弛10秒，連續做100次；2、跑步：跑步也可以幫助患者提高肛提肌的力量；3、上下起蹲鍛煉：即患者的腳后跟離地、腳尖著地，從而進行上下起站運動，有利于患者肛提肌、盆底肌肉收縮；4、俯臥撐：俯臥撐除可以鍛煉臂力外，還可以收縮患者全身的肌肉；5、盆底訓練：也可以收縮患者的肛提肌、會陰部肌肉，用生物反饋鍛煉患者的肛提肌、尿道括約肌、盆底肌肉，收縮肛門、松弛肛門，還可以選擇用電刺激反復刺激患者的盆底肌肉；6、壓迫膀胱：尿肌無力的患者還可以通過壓迫膀胱區域，鍛煉患者的腹肌，讓增強的腹肌幫助患者逼尿肌收縮，使逼尿肌、膀胱內壓力增高，從而使尿液排出。患者還可以壓迫下腹部膀胱區域，在排尿時盡可能將膀胱壓力增大，使尿液完全排出。