健忘先要查找健忘的原因，然后再采取針對性治療。具體如下：一、正常老化：如果只是正常老化引起的健忘，這種情況通過生活習慣、飲食習慣的調整可以改善。生活習慣主要是按時睡覺、按時起床，不要太晚睡覺即不要超過11點睡覺；電視、電腦、手機少看，保證6-8小時的睡眠。營養方面要注意攝入高質量蛋白質的食物，海產品、海鮮、魚類、蝦類以及瘦肉、雞鴨肉，還有雞蛋等，都是比較好的選擇。植物的話，新鮮的蔬菜包括菠菜，水果包括香蕉、蘋果以及草莓等，都是比較好的選擇。通過飲食習慣、睡眠習慣的改善，保證睡眠以后，健忘可以有所改善，這是生理性老化造成。二、病理性因素：1、維生素B缺乏：部分患者健忘是因為是因為有些患者喝酒，是因為維生素B缺乏造成的健忘。這種情況可以補充維生素B，包括維生素B1和維生素B12，也可以改善健忘的癥狀；2、老年癡呆早期癥狀：老年癡呆的早期癥狀，要做相關的量表檢查和積極的隨訪。如果發現是因為老年癡呆的早期癥狀，這種情況下要給予針對老年癡呆預防和治療的藥物進行治療。