大姨媽即月經，女孩來月經時有痛經，可以通過以下方式緩解：1、喝紅糖水：需要觀察月經量的情況，如果月經量少，顏色黑，這在中醫上可以考慮是氣滯血瘀導致的經血排出不暢。此時可以吃活血化瘀的東西，可以喝紅糖水，紅糖水可以增加子宮的血液循環，促使經血的排出，就會緩解痛經的癥狀；2、腹部熱敷：可以做腹部的熱敷，熱敷也可以增加腹部的血液循環，使得經血排出順暢，而緩解痛經的癥狀；3、避免進食生冷食物：在來月經前后要少吃生冷、刺激的食物，因為這些不良因素會導致氣滯血瘀，會加重痛經；4、注意休息：女孩在來月經的時候一定要注意休息，因為有研究表明，在一個安靜的環境中、在休息的環境中，痛經的癥狀會得以緩解；5、服用止痛藥：如果痛經嚴重，可以在醫生的指導下吃止痛藥。