臉上油脂分泌過多，要從飲食和護膚兩個方面來想辦法：1、飲食：臉上分泌油脂過多，是由于毛囊皮脂腺分泌的油脂過多造成，因此這種毛囊皮脂腺的功能旺盛，一定是和飲食密切相關。比如過多攝入甜食，像巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜點心、甜飲料，這些被攝入體內之后，迅速轉化為油脂，造成皮脂腺分泌的油脂增多；2、護膚：油性肌膚的人經常會認為控油是第一重要的事情，所以在使用護膚產品的時候，只用控油，而往往忽視保濕這個基礎的護理。并且在洗臉的時候用熱水，雖然熱水可以有效去除油脂，但是同時也會損傷面部的皮脂膜，導致皮膚保濕功能的減弱，從而使水分丟失更加厲害，造成皮膚的干燥，容易過敏，更容易出油增多。因此，在皮膚護理方面要特別注意，尤其是洗臉水的溫度，還有使用保濕的產品，這樣結合飲食忌口，才能夠有效緩解臉部的油脂分泌過多。