睡眠周期指睡眠存在生物節律，正常睡眠結構周期分為兩個時期，即非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，時間大約為90-110分鐘。兩種時期循環往復，每夜通常有4-5個睡眠周期，因此要保證足夠的睡眠。睡眠習慣非常重要，遵循睡眠的自然規律，是保證睡眠質量、預防失眠等睡眠障礙的前提。因此可以通過了解失眠的可能性，消除影響睡眠的因素，進行自我調節、放松心情，規律作息時間、每天準時起床。臥室環境要安靜、舒適、溫濕度適宜，避免噪音、強光刺激，晚餐不要過飽，以及不要飲用刺激性飲料。建議睡前喝一杯溫熱的牛奶，都是保證足夠睡眠、提高睡眠質量的前提。