人的睡眠周期主要分為兩個時相，也就是快速動眼睡眠期、非快速動眼睡眠期。快速動眼睡眠期被稱為REM睡眠，非快速動眼睡眠期被稱為NREM睡眠。人的快速動眼睡眠期和非快速動眼睡眠期通常交替進行，每個人的睡眠周期大概會進行4-6個交替的睡眠期。人入睡以后，首先會進入非快速動眼睡眠期，根據睡眠監測可以分為四個期，分別是入睡期、淺睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。中度睡眠期和深度睡眠期又被稱為深睡眠期，這四個期均為非快速動眼睡眠期，大概占睡眠周期的75%-80%。REM睡眠期為快速動眼睡眠期，約占睡眠的20%-25%，人在非快速動眼睡眠期時全身的代謝減慢，對外界的反應減低，另外在這個時期人的自主神經比較不穩定，并且肌張力會進一步減低。