戒煙是根據(jù)個(gè)人尼古丁依賴性來(lái)評(píng)估，具體有以下幾個(gè)方面： 1、如果尼古丁依賴性比較輕微，一般建議自己戒，定個(gè)時(shí)間，哪天完全戒煙。之后就是根據(jù)些小技巧，比如想抽煙時(shí)喝水、運(yùn)動(dòng)，大概轉(zhuǎn)移一下注意力幾秒，最后爭(zhēng)取一直堅(jiān)持到3個(gè)月以上； 2、如果尼古丁依賴性中度或者重度，或者是以前戒過(guò)煙，但是戒斷癥狀持續(xù)比較長(zhǎng)、比較嚴(yán)重，自己不太有信心繼續(xù)堅(jiān)持，現(xiàn)在有戒煙貼、戒煙藥來(lái)輔助減少戒斷癥狀。在用藥之后再完全戒煙，比自己干戒成功率會(huì)高很多。 一般來(lái)說(shuō)流行病調(diào)查，認(rèn)為如果自己戒煙大概成功率不超過(guò)5%，20個(gè)人有1個(gè)成功。如果是加用現(xiàn)在的戒煙藥，新的戒煙藥或者是戒煙貼，大概成功率能提高30%-50%。