戒煙是一門學問，也是一個自愿行為，具體方法如下： 1、通過科普宣教，通過家人和醫生的勸說，通過健康體檢相關指標，決定戒煙，一定要選擇重要節點向外宣布，廣而告之，告訴身邊朋友、同事和家人，自己哪天開始正式戒煙，接受朋友們的監督； 2、針對尼古丁中度、重度依賴者，需要戒煙藥物的幫忙，會減輕、減緩戒斷癥狀； 3、一旦出現復吸現象，不要灰心，因為超過50%以上的中重度煙民首次戒煙會失敗，但是要總結復吸原因，找出解決復吸的方法，這樣才能真正做到成功戒煙。 記錄自己戒煙以后身體出現的變化，比如咳嗽癥狀緩解、咳嗽痰量減少、相關呼吸通暢，通過這些表現能讓自己堅定戒煙信心。