要想瘦雙下巴，首先就要做到嚴格的控制飲食攝入量，因為當飲食的攝入量經過嚴格控制的時候，就不容易讓過多的能量進一步進入體內，而避免脂肪進一步在下巴上蓄積。所以要想瘦雙下巴，首先就要做到飲食有節制，尤其是高能量的食物，比如油炸的花生米、油炸的油條、油炸的肉串都要避免食用。除此之外，含糖量過高的食物，比如精致的米、面、點心、糕點、含糖型的飲料，都要適當的嚴格控制，否則也容易引起能量超標，而以脂肪的形式蓄積在體內，下巴更容易變得肥大。所以要想瘦雙下巴，就要做到飲食嚴格的控制，在嚴格控制飲食的基礎上，要適當的增加運動，因為雙下巴內的脂肪是全身脂肪儲存的體現，只有當經過嚴格的飲食控制再加上積極的鍛煉，比如跑步、游泳、打球，經過能量的消耗，全身的脂肪得到分解的時候，雙下巴就能夠瘦下來。