愛美的朋友可以通過以下方式瘦臉和瘦雙下巴。1、飲食：調整飲食結構，日常多吃富含維生素和纖維素豐富的水果和蔬菜，例如蘋果、橙子、橘子、獼猴桃、番茄、黃瓜、青菜等，和富含膠原蛋白豐富的食物，例如豬蹄、雞爪、牛筋。少吃高熱量、高糖分的食物，例如碳酸飲料、汽水。少吃油膩、脂肪含量高的食物，例如油炸的雞腿、豬的肥肉。通過調整飲食結構，能夠有效地避免脂肪在體內的囤積，而且能夠使皮膚更加富有彈性，對瘦臉和瘦雙下巴能夠起到美容功效；2、鍛煉：日常可以多做鍛煉頸部和面部的活動，比如可以做仰頭、張嘴、吹氣的動作。長期堅持每天鍛煉20min-30min，能夠有效地去消耗臉上和雙下巴部位的皮下脂肪，可以起到瘦臉和瘦雙下巴的美容功效；3、護膚：可以選擇品質較好、溫和、無刺激性的護膚品，涂抹在臉部較為肥胖以及雙下巴的部位。每天按摩20min-30min，也能夠加快皮下脂肪的新陳代謝，達到瘦臉、瘦雙下巴的美容效果；4、醫美：可以通過醫療美容的方法，例如通過打瘦臉針，可以有效地瘦臉。通過射頻美容，可以收緊面部的皮膚皮下組織以及雙下巴的組織，以達到瘦臉、瘦雙下巴的美容效果。此外還能刺激自身膠原蛋白的產生，使皮膚更加緊致而富有彈性。也可以選擇用線雕的方法，改善面部輪廓，達到瘦臉、瘦雙下巴的美容功效。選擇做醫療美容的朋友，建議選擇到正規的醫院，請專業的醫生進行操作，從而達到一個較為理想、安全的美容效果。