痰濕體質(zhì)的人需要知道祛痰濕最有效的方法，可以用藥物或食療健脾，具體如下：1、健脾：脾是生痰之源，肺只是貯痰之器，脾生痰到肺，所以祛痰濕最重要的是要健脾，不讓脾生痰。脾胃是喜歡溫的臟腑，因?yàn)椴粩噙\(yùn)化水谷精微，運(yùn)化機(jī)能是陽(yáng)氣，所以氣機(jī)只要在運(yùn)行，一般都能消化水谷精微，不會(huì)化痰濕。有些情況影響陽(yáng)氣運(yùn)行，如吃得過于寒涼，如吃冰鎮(zhèn)的東西或者寒氣飲料導(dǎo)致脾胃陽(yáng)氣不足，會(huì)影響消化功能，都會(huì)影響痰濕運(yùn)行。想祛痰濕就多吃健脾、對(duì)脾胃有好處的食物，如做飯時(shí)糊米粥即鍋巴，很多人都不愛吃，都喜歡吃沒有糊的地方，其實(shí)糊了的地方反而對(duì)脾胃好。可以將鍋巴做成小零食，或者直接用鍋巴熬成糊米粥，對(duì)脾胃都特別好；2、運(yùn)動(dòng)：祛痰濕時(shí)不一定都是吃藥，運(yùn)動(dòng)是特別好的祛痰濕方法。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以激發(fā)身體陽(yáng)氣，動(dòng)起來(lái)氣血就運(yùn)行得快，就會(huì)出汗。出汗是將身體里的濕氣從毛孔發(fā)出去，所以運(yùn)動(dòng)也是非常好的祛痰濕方法；3、保持心情愉快：心情愉悅時(shí)氣機(jī)的陽(yáng)氣運(yùn)行沒有阻礙，痰濕就存不住。如果總是不痛快、抑郁，在負(fù)性情緒的影響下，人的氣機(jī)壓抑，就不化痰濕，容易生成痰濕。