有效或平穩(wěn)度過更年期，要做到以下幾點(diǎn)： 1、對(duì)于個(gè)體，應(yīng)把握好個(gè)人生活節(jié)奏，不讓生活節(jié)奏快、急躁，做到起居有常、食飲有節(jié)，每天起居生活保持規(guī)律性； 2、日常生活中保證正常三餐或者避免每次隨意用快餐或者食物解決，要合理營養(yǎng)搭配，多進(jìn)食水果、蔬菜，有利于更年期度過； 3、不要隨意運(yùn)用藥物，尤其是調(diào)節(jié)激素水平的藥物，這類目前已經(jīng)有大量科學(xué)研究或者臨床研究發(fā)現(xiàn)，激素應(yīng)用雖然能夠暫時(shí)緩解更年期癥狀，從長遠(yuǎn)來看，對(duì)女性帶來的后果比帶來好處要嚴(yán)重得多。 若覺得癥狀實(shí)在無法忍受，影響比較大，可以到?？漆t(yī)院就診，醫(yī)生有非常好的解決辦法。除藥物辦法外，還有非藥物方法可以緩解，平穩(wěn)度過更年期。對(duì)于更年期問題，雖然是正常生理問題，但是也要引起每個(gè)女性，尤其是更年期女性應(yīng)重視。平穩(wěn)度過更年期需家庭成員，尤其是丈夫，應(yīng)更加積極、主動(dòng)關(guān)心，可讓出現(xiàn)更年期癥狀的女性能夠平穩(wěn)度過。 更年期是比較突出的問題，尤其是現(xiàn)在生活壓力，社會(huì)生活節(jié)奏加快后，更年期癥狀表現(xiàn)更為復(fù)雜，對(duì)個(gè)體影響更大。大多數(shù)有更年期的人認(rèn)為，更年期出現(xiàn)心理、精神癥狀，是必須出現(xiàn)，沒有過度關(guān)注或者沒有積極治療，這是誤解。出現(xiàn)更年期癥狀，要理解雖然是正常生理過程引起的癥狀，還是需要積極應(yīng)對(duì)。