減肥平臺期不要焦急、也不要焦慮，因為這個時候體重下降較為困難，是行為改變堅持階段。每一個人可能都會精力經歷這樣的過程，說起來容易但是做到很難，而且可能每一個人也有自己節奏，不要非常過度追求瘦，只要健康改善即可。 原來可能大吃大喝，平臺期雖然體重不減，但一定要維持之前制定的飲食計劃，能夠堅持則會成功。此時逐步加上運動，增加消耗，找到自己喜歡的運動形式。如果僅靠不吃東西，吃特別少的東西減肥，可能很難長期堅持。