收藏 手機看

        分享

        五十歲女人肥胖怎么減肥好

        參與醫生

        首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 苗莉 副主任醫師
        50歲的中年女性如果出現肥胖,通常是體脂增多,肌肉含量減少,控制身體攝入的熱量,增加身體熱量的消耗,體重便會逐漸下降,控制攝入熱量主要是控制脂肪、蛋白質和淀粉的攝入。產生熱量的三大類物質,第一個是脂肪,1g脂肪能產生9000cal的熱量,1克蛋白質能產生4000cal的熱量,所以減肥主要控制脂肪和油脂類食物的攝入,保證每天的攝入量在1400-1500kcal以內。另外要增加熱量的消耗,主要是增加運動。50歲左右地女性可能存在各種各樣的伴發癥,比如血壓、血脂的問題,甚至有人存在心臟的問題??梢宰鲆恍┯醒踹\動,比如健美操、快步走、游泳、騎車、球類運動,均可以較好地增加熱量消耗,保證體重逐步下降。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 陕西省| 富顺县| 资源县| 钦州市| 锡林郭勒盟| 湘西| 田林县| 布拖县| 东辽县| 新津县| 四平市| 大安市| 新绛县| 广宗县| 股票| 景宁| 隆安县| 盐亭县| 仪征市| 民和| 咸宁市| 乌拉特后旗| 临江市| 东乡族自治县| 宣化县| 康定县| 和林格尔县| 富源县| 平邑县| 剑川县| 家居| 丰县| 荔波县| 宕昌县| 灵璧县| 诸城市| 修武县| 武穴市| 资溪县| 汝阳县| 蒙阴县|