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        五十歲女人肥胖怎么減肥好

        參與醫生

        首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 苗莉 副主任醫師
        50歲的中年女性如果出現肥胖,通常是體脂增多,肌肉含量減少,控制身體攝入的熱量,增加身體熱量的消耗,體重便會逐漸下降,控制攝入熱量主要是控制脂肪、蛋白質和淀粉的攝入。產生熱量的三大類物質,第一個是脂肪,1g脂肪能產生9000cal的熱量,1克蛋白質能產生4000cal的熱量,所以減肥主要控制脂肪和油脂類食物的攝入,保證每天的攝入量在1400-1500kcal以內。另外要增加熱量的消耗,主要是增加運動。50歲左右地女性可能存在各種各樣的伴發癥,比如血壓、血脂的問題,甚至有人存在心臟的問題??梢宰鲆恍┯醒踹\動,比如健美操、快步走、游泳、騎車、球類運動,均可以較好地增加熱量消耗,保證體重逐步下降。
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