單側腰抽筋引起疼痛最常見于急性腰扭傷，可能是在腰肌肉過度疲勞，偶爾一個動作導致腰肌表面筋膜出現撕裂，引起劇烈疼痛，疼痛可能伴有腰部的活動受限。恢復方法具體如下：1、注意休息：多臥床，減少用腰的動作，保持腰部放松的狀態；2、使用消炎止疼藥：貼膏藥或口服消炎止疼藥、松弛肌肉的藥物，可以使肌肉充分放松，臥床1-2天時間，癥狀可以明顯緩解；3、戴護腰：在站起來要用腰時盡量戴護腰，保護腰椎的肌肉，避免肌肉用力；4、抗骨質疏松治療：腰部抽筋、疼有可能還是因為其它的原因，如嚴重的骨質疏松，應該加強抗骨質疏松的治療；5、病因治療：部分患者腰疼比較嚴重，有可能是泌尿系疾病導致，如輸尿管結石、腎絞痛，這時要檢查泌尿系統的疾病，從而給予針對性治療。