患者被診斷膝骨性關節炎也就是膝關節的退行性變，關節已經出現磨損，推薦鍛煉腿部肌肉力量。腿部肌肉力量強以后，才可以防止關節退變進一步加重，主要方法如下： 1、坐在凳子上，把膝關節伸直，給腳上放上一定重量，伸直后保持15-20秒，每天練習多次至出現輕微大腿酸痛，可以起到很好的鍛煉效果； 2、背靠著墻慢慢往下蹲，這樣也是很好的鍛煉方法，直到出現腿后部的肌肉酸痛，能起到很好的鍛煉效果； 3、太極和瑜伽都是對膝關節有很好益處的鍛煉方法，科學的進行太極鍛煉可以保護膝關節。