在膝關(guān)節(jié)鍛煉方面，尤其是年齡比較大后，主要需注意防止膝關(guān)節(jié)磨損。應(yīng)加強(qiáng)保暖和避免負(fù)重活動(dòng)，所以比較好的鍛煉方式是游泳。適當(dāng)快走、散步、慢跑等均可以選擇，但是時(shí)間不能過長，且不能過于劇烈。此外，盡量避免進(jìn)行爬樓、爬山等，此類活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的要求比較高，膝關(guān)節(jié)磨損會(huì)比較嚴(yán)重。在鍛煉時(shí)需加強(qiáng)準(zhǔn)備工作，快走或者跑步前做好熱身運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)先進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，比如下蹲，向各個(gè)方向活動(dòng)，而后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意如果過程中自覺膝關(guān)節(jié)不適、疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人體提示運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過度。