在膝關節鍛煉方面，尤其是年齡比較大后，主要需注意防止膝關節磨損。應加強保暖和避免負重活動，所以比較好的鍛煉方式是游泳。適當快走、散步、慢跑等均可以選擇，但是時間不能過長，且不能過于劇烈。此外，盡量避免進行爬樓、爬山等，此類活動對膝關節的要求比較高，膝關節磨損會比較嚴重。在鍛煉時需加強準備工作，快走或者跑步前做好熱身運動。膝關節先進行適當活動，比如下蹲，向各個方向活動，而后再進行運動。運動時應注意如果過程中自覺膝關節不適、疼痛，應立即停止運動，此時人體提示運動已經過度。