經常掉頭發現在屢見不鮮，但有辦法把掉的頭發重新長出來，應當注意三類營養物質的補充，具體如下：1、營養均衡：即全面的營養素的攝入必不可少，注意飲食均衡，不能為減肥只吃菜不吃肉，或根據個人的喜好，飲食出現偏食的情況，都容易造成經常掉頭發的情況，所以要注意宏量元素的攝入，如碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質全面攝入，做到營養均衡；2、增加蛋白質的攝入：要注意適當增加蛋白質的攝入，頭發的主要成分是角質蛋白，如果經常掉頭發，丟失的蛋白質就比較多，增加蛋白質的攝入是必需。瘦肉、雞蛋、牛奶中含有較多的動物蛋白，杏仁、大豆含有較多的植物蛋白，適當增加此類食物的攝入，有助于改善經常掉頭發的癥狀；3、適當增加促進頭發生長的食物攝入：要適當增加核桃、黑芝麻、紅棗等，都能夠有效改善掉發癥狀、促進頭發生長的食物攝入，可以吃黑芝麻糊或者是核桃、黑芝麻酥、紅棗黑芝麻糕，當做零食吃能夠逐漸減少、改善掉頭發的癥狀。