一些女性朋友后背中間出現明顯疼痛，在低頭伏案工作時間長了之后，胸背部疼痛非常明顯。這大部分是由于長期勞損，造成棘上韌帶炎癥以及胸背筋膜炎癥。人體的脊柱在后方是處于緊張狀態，在彎腰持重或者長期伏案工作的時候更易如此，由于弓弦效應導致棘上韌帶處于緊張狀態，發生痙攣，肌肉也處于痙攣狀態，造成缺血，容易出現炎癥，這種無菌性炎癥是疼痛的主要原因。所以，應該避免長時間工作，每小時應該起身活動一下，通過適當舒展身體，可以使肌肉痙攣得到緩解，減輕炎癥。每天可以通過熱敷、理療，促進腰椎肌肉的血液循環，從而減輕炎癥。此外，應該主動進行功能鍛煉，俯臥在床，向后緩慢翹起，可以通過這種小燕飛鍛煉，每天30-50下，增加腰椎肌肉的強度，使頸椎、腰椎以及胸椎的一些炎癥逐漸消退。另外可以使腰椎間盤以及頸椎間盤的壓力減輕，也能夠延緩其退變。對于胸背部產生這種慢性疼痛，通過熱敷、理療、功能鍛煉，以及口服一些非甾體類抗炎藥物，能夠得到很好緩解。如果這種疼痛長期存在或者夜間痛比較明顯，應該到醫院進行進一步檢查和治療。