如果懷疑自己的半月板壞了，首先應該停止運動，然后應該做膝關節核磁共振檢查，對壞了的半月板進行評估，了解半月板損壞的嚴重程度。根據不同嚴重程度的半月板損傷，選擇合適的治療方案。1、Ⅰ度損傷：如果核磁共振檢查顯示，半月板損傷是Ⅰ度損傷，這種半月板損傷非常輕微，一般可以休息。避免劇烈運動，然后口服消炎鎮痛藥物，如塞來昔布、依托考昔、布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解癥狀。如果沒有癥狀的Ⅰ度半月板損傷，一般不需要治療，正常生活就可以；2、Ⅱ度損傷：如果通過核磁共振檢查，提示半月板出現Ⅱ度損傷，這種損傷往往會產生膝關節疼痛的癥狀，通常需要口服消炎鎮痛藥，同時外用氟比洛芬、吲哚美辛，或者消炎止痛貼等藥物，來緩解半月板損傷所引起的疼痛癥狀。與此同時，將膝關節固定在伸直位2-3周的時間，口服硫酸氨基葡萄糖或者鹽酸氨基葡萄糖，來幫助損傷的半月板進行恢復；3、Ⅲ度損傷：但如果核磁共振檢查，提示半月板壞了屬于Ⅲ級損傷，這時可能面臨著關節鏡微創，進行半月板修補、縫合或者成形手術，通過這種手術，再加上6周左右的康復時間，就能夠獲得緩解甚至痊愈。所以半月板壞了應該停止運動，并且去做核磁共振檢查，明確半月板損壞的嚴重程度，Ⅰ-Ⅱ度保守治療就可以，Ⅲ度的半月板損壞，一般需要通過手術的方式，才能解決問題。