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        怎么調理脾胃虛

        參與醫(yī)生

        調理脾胃虛可以從保持睡眠充足、調整飲食結構、增強運動等方面著手。脾胃的虛弱首先表現(xiàn)在個人的飲食上,不想吃東西,沒有太多食欲,即便進食也難以很好的消化,出現(xiàn)腹脹、腸鳴、泄瀉或者便秘。整個人會顯得非常倦怠,因為脾胃虛弱導致氣血不足,沒有氣血來源,所以人也會顯得沒有力氣。1、保持睡眠充足:要調理脾胃,先要確保睡好覺,保證充足的有效睡眠是調理身體的根本、基礎;2、調整飲食結構:脾胃虛弱的人可以先減少油膩食物的攝入,選擇容易消化的清淡食物,如米粥和面食。逐漸增加營養(yǎng)攝入,包括攝入一些煲的湯,如雞、鴨、魚、肉湯,這些湯能將蛋白質水解成氨基酸,特別容易被吸收,不會耗費胃腸的動力就能夠吸收。多食用一些血肉有情之品,如雞蛋、牛奶等;3、增強運動:增強運動也是調理脾胃虛弱的有效方法。運動時,胃腸也會跟著運動,有助于消化攝入的食物。
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