胳膊腕疼主要是肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)的疼痛，肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛一般是由于網(wǎng)球肘，即肱骨外上髁炎。這種疼痛來自伸肌總腱止點，一般在擰毛巾或擰瓶蓋進(jìn)行內(nèi)外旋活動的時候，可以出現(xiàn)明顯的疼痛，在提拉重物的時候，也容易出現(xiàn)疼痛。一定要避免誘發(fā)因素，不要提重物，避免過度的進(jìn)行旋前旋后動作。可以在疼痛部位進(jìn)行熱敷、理療，每天用40℃的溫?zé)崴葜怅P(guān)節(jié)，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而減輕炎癥反應(yīng)。也可以在局部貼敷膏藥，起到較好的止痛作用。可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等。如果疼痛仍然嚴(yán)重，可以在痛點進(jìn)行局部的封閉治療，要注意避免感染，當(dāng)日不要洗澡。要采取適當(dāng)?shù)姆椒ū苊獍Y狀的復(fù)發(fā)，大部分的炎癥能夠得到較好的治療。在肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的疼痛一般是由于高爾夫球肘，即肱骨內(nèi)上髁炎，治療方法基本相同。所以一定要避免受涼，避免過度的勞損，從而使肘關(guān)節(jié)功能得到恢復(fù)。