減肥瘦不下去，便要采取更為嚴格的飲食控制、積極的體育鍛煉，甚至要尋求專業醫務人員指導下，減肥藥物的應用和減肥手術的實施。?1、飲食控制：當減肥瘦不下去的時候，一定是沒有形成較好的能量負平衡，所以要進行更為嚴格的飲食控制，避免能量密度較高的油炸類食物攝入，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉餅等，每1g油炸類食物中的脂肪，能夠產生9000卡的熱量。所以，通過嚴格控制油炸類食物的攝入，對于瘦不下去的情況，有著較好的促進能量負平衡、提高減肥效果的作用；2、體育鍛煉：除嚴格的飲食控制外，還要養成積極進行體育鍛煉的習慣，如可以適當增加游泳、打球、跑步、健步走的活動量，以此最大限度地形成能量負平衡，促進減肥效果的提高；3、醫療手段：進行嚴格飲食控制和積極鍛煉后，如果仍然瘦不下去，便要在專業醫務人員的指導下，選擇安全有效的減肥藥物，甚至是減肥手術的治療，才能夠較大限度地達到瘦身目的。