讓腿纖細的瘦腿動作有很多，只要是全身運動對于減肥的患者都是適用的。只想瘦腿要經過塑形，而減肥應分成兩步來完成，具體如下：1、飲食控制：首先根據身高計算出理想體重，身高減105就是理想體重，超過理想體重的10%稱為過重，超過理想體重的20%就稱之為肥胖。發生肥胖時首先要給予飲食控制，根據患者的理想體重計算出每天的進食大卡，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行全方位的控制；2、堅持運動：同時選擇一項適合運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步等。全身脂肪下降以后，體重達到標準體重時再找教練進行腿部的塑身，可以做一些局部的運動，使得腿部的肌肉更加纖長有力。減肥瘦腿分兩步進行，肥胖患者首先要做到均勻減肥，因為脂肪細胞分布于全身，所以需要進行全身減肥。當減肥體重達到理想體重時再進行局部塑身，才能使腿部更加纖長有力。