減肥瘦肚子、瘦腿，主要注意以下幾個方面：1、控制油炸類食物：通過嚴(yán)格控制飲食，能夠避免攝入其它過多的食物，進而避免過多的能量進入到體內(nèi)，有助于脂肪的動員和分解。對于能量密度比較高的食物，如油炸花生米、肉串、薯條、油條、油餅等，都要避免過多攝入，油炸類的食物當(dāng)中的1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，所以要嚴(yán)格進行控制；2、控制含糖高的食物：對于含糖比較高的食物，如精致的米、面、點心、糕點和含糖型的飲料，都要避免過多攝入。從營養(yǎng)學(xué)的角度上講，1g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，所以也要嚴(yán)格進行控制。