我們國(guó)家的飲食文化非常豐富，比如在雞湯里放香菇、胡蘿卜、大棗、枸杞。香菇含有豐富的葉酸，對(duì)孕婦補(bǔ)充葉酸非常好，大棗、枸杞含有豐富的鐵元素，預(yù)防孕婦發(fā)生缺鐵性的貧血，青菜含有維生素C、維生素E對(duì)于孕婦的營(yíng)養(yǎng)也至關(guān)重要。懷孕后飲食要豐富多彩，不能愛(ài)喝雞湯就總是喝雞湯，喝大量的雞湯容易上火，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，比如肉、蛋、奶要吃一些，肉又分為雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、牛肉、羊肉，這些肉類(lèi)對(duì)孕婦有好處。懷孕期間要積極的補(bǔ)充鈣質(zhì)，我們國(guó)家的飲食鈣的含量比較低，孕婦在懷孕4-5月后，注意補(bǔ)充鈣劑，孕婦早孕期間需鈣量大概每天800mg，中孕期間需鈣量就增長(zhǎng)到1000mg，孕晚期每天的需鈣量達(dá)到1200mg。除了補(bǔ)鈣還要多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣的吸收。