我們國家的飲食文化非常豐富，比如在雞湯里放香菇、胡蘿卜、大棗、枸杞。香菇含有豐富的葉酸，對孕婦補充葉酸非常好，大棗、枸杞含有豐富的鐵元素，預防孕婦發生缺鐵性的貧血，青菜含有維生素C、維生素E對于孕婦的營養也至關重要。懷孕后飲食要豐富多彩，不能愛喝雞湯就總是喝雞湯，喝大量的雞湯容易上火，要保證優質蛋白的攝入量，比如肉、蛋、奶要吃一些，肉又分為雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、羊肉，這些肉類對孕婦有好處。懷孕期間要積極的補充鈣質，我們國家的飲食鈣的含量比較低，孕婦在懷孕4-5月后，注意補充鈣劑，孕婦早孕期間需鈣量大概每天800mg，中孕期間需鈣量就增長到1000mg，孕晚期每天的需鈣量達到1200mg。除了補鈣還要多曬太陽，可以促進鈣的吸收。