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        睡覺(jué)之前吃芒果會(huì)失眠嗎

        參與醫(yī)生

        河南省人民醫(yī)院 李書(shū)劍 主任醫(yī)師
        芒果是一種常見(jiàn)的熱帶水果,本身芒果不含有興奮性的物質(zhì),不會(huì)含有如咖啡因這樣的物質(zhì),也不含有激素,對(duì)于睡眠沒(méi)有影響,是不會(huì)失眠的。但是吃芒果要分時(shí)候,如果是睡覺(jué)前吃芒果就不太推薦,因?yàn)樗X(jué)前胃腸道需要休息。如果睡覺(jué)前吃了過(guò)多的水果,包括芒果在內(nèi),都有可能引起飽腹感,同時(shí)食物在胃腸道里面滯留,導(dǎo)致胃液分泌旺盛。這時(shí)容易睡不踏實(shí),確實(shí)有些人睡覺(jué)之前,吃過(guò)多的水果有失眠的現(xiàn)象,所以不太推薦。當(dāng)然如果只是在睡覺(jué)前吃1-2片倒也無(wú)傷大雅,基本沒(méi)有問(wèn)題。正確吃水果的時(shí)間通常是在早餐、中餐比較好,如果晚飯之后少吃一些水果,包括芒果也是沒(méi)有問(wèn)題的,對(duì)于睡眠都沒(méi)有特別大的妨礙,睡覺(jué)前不太建議吃芒果。雖然睡前吃芒果對(duì)于睡眠的影響可能沒(méi)有那么大,至少不會(huì)引起嚴(yán)重失眠,但是如果確實(shí)吃得比較多,本身也不太好,這時(shí)有可能導(dǎo)致失眠的狀態(tài)。
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