半月板微創(chuàng)手術(shù)后建議要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行有序、規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練，其主要目的是恢復(fù)肌肉力量及關(guān)節(jié)活動(dòng)度，只有功能鍛煉的效果好，手術(shù)效果才會(huì)好，而常見(jiàn)的訓(xùn)練方式有以下幾種：1、股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練：即躺在床上時(shí)，通過(guò)有意繃緊大腿肌肉，來(lái)鍛煉股四頭肌的力量；2、直腿抬高鍛煉：躺在床上時(shí)腳背往上勾，膝關(guān)節(jié)繃緊后抬動(dòng)整個(gè)下肢，抬到30-60度的時(shí)候緩慢放下后再抬，循環(huán)往復(fù)；3、髕骨活動(dòng)度的鍛煉：可以通過(guò)內(nèi)推髕骨，來(lái)避免髕骨出現(xiàn)粘連；4、靜蹲訓(xùn)練：可以蹲在床邊或墻邊，背部緊靠墻面后，屈曲膝關(guān)節(jié)85-90度的位置，堅(jiān)持5-10分鐘循環(huán)往復(fù)；5、保持膝關(guān)節(jié)伸直：如果伸直欠佳，可以在腳跟處放毛巾，或枕頭，并有意壓制膝關(guān)節(jié)，或在膝關(guān)節(jié)上方放置米袋、面袋，來(lái)恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的伸直。